|
Hamilelikte
Beslenmenize Özen Gösterin |
|
Hamilelik süresince
benimsenen beslenme düzeni, bebeğin sağlığını önemli
ölçüde etkiliyor. Yapılan son araştırmalar, bu
etkinin süresinin sanıldığından çok daha uzun
olduğunu, yetersiz ve sağlıksız beslenmenin ise
ileride kronik hastalıklara yol açtığını ortaya
koyuyor. İşte bu nedenle uzmanlar uyarıyor: |
Çalışan Anne Adayı
Nasıl Beslenmeli?
Çalışan anne adayları
yeterli ve dengeli beslenmek için çok çaba
göstermeliler. Amaç sadece bebeğin normal büyüme ve
gelişmesini sağlamak değil. |
Hamilelikte
Faydalı ve Zararlı Besinler
Doğacak olan bebeğinizin besin
kaynağı ona sunduğunuz depolarınızdır. Bebek;
ihtiyacı olan gıdaları, kordon aracılığı ile sizden
temin eder. Dolayısıyla kanınızda dolaşan besin
öğelerinin kalitesinden 1. derece de sorumlusunuz. |
Hamilelikte Kilo Alımına Dikkat!
Hamilelik boyunca kaç kilo almalı?
Acıbadem Kocaeli Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı
Canan Alataş, bu sorunun doğru yanıtının beden kitle
indeksine uygun kilo almak olduğunu söylüyor. |
Hamilelikte 2 Kişilik Beslenmek
Doğru Değil
Gebelik anne ve bebek açısından beslenme
alışkanlıklarının tekrar değerlendirilmesi gereken
özel bir dönem. Bu dönemde esas olan damak zevkini
değiştirilmesi değil, beslenme alışkanlıklarının
yeterli ve dengeli hale getirilmesi. Diyetisyen
Emine Sezen, “Gebelik süresince anne adayının 9-13,5
kg arasında kilo alması normal karşılanmaktadır.
Gebeliği... |
|
|
|
GEBELİKTE GÜNLÜK BESLENME
PROGRAMI
1 su bardağı kalsiyumdan zengin az
şekerli süt
1 karper büyüklüğünde peynir veya 1 adet yumurta
1 adet meyve veya ½ su bardağı meyve suyu
1 ince dilim ekmek
Domates, kırmızı biber, yeşil biber, maydanoz
Ara öğün:
1 adet meyve veya meyve suyu
Öğle:
1 tabak etli( tavuk, hindi eti, yağsız kırmızı et)
sebze yemeği
1 kase pilav veya makarna veya 1 orta boy patates
1 kase kuru baklagil yemeği veya pilaki
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt/cacık/ayran
1 adet meyve
Ara öğün: 1 su bardağı kalsiyumdan
zengin az şekerli süt
1 adet meyve
Akşam:
1 kase tercih edilen çorba (yoğurtlu, tarhana, kuru
baklagil)
1 tabak sebze yemeği (mevsim sebzeleri ile
hazırlanmış)
1 dilim ekmek
1 adet meyve
Mevsim salata
Ara öğün:
1 su bardağı kalsiyumdan zengin az şekerli süt |
|
|
